Secondo me la scelta migliore è Modifica canale-> Audio-> Prestabilito-> Voce Desktop, consiste nell'opus voice che è il nuovo standard usato da teamspeak. Per consumare poco meno riducendo la qualità c'è il codec Speex Ultra-Wideband, ma non vedo il motivo per farsi del male così, non si ridurrebbe in modo significativo l'uso della banda se non di 1Kbs/s ad utente.
Sostanzialmente: più è scarso qualitativamente il codec e la sua qualità impostata e più si risparmia sulla banda. Per il resto esiste il buon senso.